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阿姜念的教导
2019-05-16 10:50:41 来源:清净莲海佛学网 作者: 【 】 浏览:5次 评论:0

阿姜念的教导


   让我为毗婆舍那的修行总结一些方向:


  一、开始学习毗婆舍那的时候,应该要发展出一个彻底的认识,就是任何存在都只是由心理状态与肉体构成。


  二、与你有关的肉体与心理状态只发生在你自己身上,因此你必须在每一剎那的当下,都能对它们保持正念,以便清楚地看到它们的本质。


  三、禅修的对象必须是不间断的心理状态或肉体,而且始终是当下的状况;如果感受出现,检查它,如果追踪中断,不要忧虑,只要重新再来,继续检查肉体与心理状态。


  四、在练习过程中,禅修者必须注意,不要生起欲念,想去看到某些事或想去发展某些内观,你只要注视肉体与心理状态即可。


  五、不要同时检查肉体与心理状态,而应分别检查他们,而且永远是当下。


  六、守住行、住、坐与卧这四种主要姿势,避免次要的动作。


  七、如果有必要改变姿势,在改变之前要确定知道移动的理由或原因。


  八、使用平常姿态与姿势,并检查每一个平常的姿势与心理状态。


  九、试着自然一些,不要故意很慢地走路与移动来加速内观,这种欲望会障碍内观。


  十、当练习时,不要做任何不必要的事情。不要说没有必要的话;除非必要,不要改变姿势;除非必要,不要吃东西。


  十一、在做任何事情之前,必须了解动作的必要理由,并看到如何被痛苦强迫去做。


  十二、舍弃「禅修是一件特别的事情」的这种感觉,它并不是去追求某种事情的时刻,而只是检查我们动作的原因与心及肉体的特性。


  十三、不要想透过禅修,求得诸如喜乐或宁静等的心理状态。


  十四、毗婆舍那禅修者必须像一出戏剧中的观众,不要想去指挥剧情,只是留意地看着肉体与心理状态进入意识的流动,此种平衡的剎那将导向智慧。

Tags: 责任编辑:思过黑鹰
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